jak czesto

[...] jestem zdolny do pracy fizycznej to i do ćwiczeń Pytania: 1. Trening intewałowy powinien być w tym celu w strefie tlenowej czy beztlenowej? 2. Ile powinien trwać i właściwie jak powinien wyglądać (ile serii, jakiego ćwiczenia i w jakim czasie)? 3. Jak często go wykonywać? 4. Posiłki koło treningowe - bez znaczenia? Czy może jednak węgle proste [...]

Mam poważny problem z udami. Są zbyt duże w stosunku do reszty ciała, jednak nie ma na nich ani grama tłuszczu. Czy ktoś wie, jak trenować, aby uzyskać jak najszybszy katabolizm w mięśniach ud i je spalać. Jakie ćwiczenia wykonywać i jak często. Czy należy stosowac specjalną dietę - jeżeli tak, to jaką? Może ktoś zna specjalny program treningowy? [...]

[...] Wiek : 17 Waga : 66kg Wzrost : 175cm Staż treningowy: 17miesięcy Obwód pasa: 77cm Obwód klaty: 96cm Obwód uda: 51cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia, BJJ Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

[...] sylwetki (mile widziane):brak Wiek :17 Waga :85 Wzrost :175 Staż treningowy:12miesiecy Obwód pasa 97 Obwód klaty:107 Obwód uda:66 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):bieganie 3-4 razy w tygodniu Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak Stan zdrowia:ok Preferowane formy aktywności fizycznej:silownia bieganie Stosowane [...]

Witam! Moge zakupic od znajomego lek o nazwie Superanabolon.Niestety nie iem o nim zupelnie nic.Chce sie wiec dowiedziec czegos od Was.Moze opisze jak wyglada bo nie wiem czy koles nie wciska mi przypadkiem podrobki. Ampułka moze troche wieksza od rodzimego "tescia",szklo bialego koloru,1 ml substancji w srodku koloru bialego,przezroczystej o [...]

[...] ciała, nie chciałabym aby moje uda zwiekszyły swój obwód. WIĘC: ` Jak biegać aby nie rozbudować sobie drastycznie mięśni ud, a SPALIĆ TŁUSZCZ?! ` Ile powinno się biegać (jak długo i jak często)?! PYTANIE DODATKOWE: ` Jaka dieta jest dobra aby pozbyć się tłuszczyku z ud? ` Czego nie powinno się jeść? BARDZO DZIĘKUJE ZA RADY I ODPOWIEDZI NA [...]

[...] 100 pompek, ale po tygodniu przestawałem, nie byłem wytrwały, ale mam zamiar to zmienić. Obwód pasa: - Obwód klaty: - Obwód uda: - Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Gra w siatkówkę, piłkę nożną oraz inne sporty. (ruszam się praktycznie codziennie) Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Brak. Stan zdrowia: Bardzo [...]

[...] itp Pozdro ! Wiek :17 Waga :83 Wzrost :174 Staż treningowy:4 miesiące siłowni Obwód pasa 98 Obwód klaty: 106 Obwód uda: 63 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):- Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :alergia pokarmowa na owoce morza,miód Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane [...]

Witam, tak jak w temacie mam 17lat i zaczynam swoją przygodę z siłownią (ćwiczę 2 miesiace), chcę rzucić parę kilo, nabrać siły i jeśli sie da wyrzeźbić co nieco. Jako że nie jestem doświadczony, prosił bym o porady. Jaką diete i jak ułożyć. Jak skonstruować plan ćwiczeń Tutaj podaję moje wymiary: Wiek : 17 Waga : 82 Wzrost : 175 Staż treningowy: [...]

[...] w redukcji i teraz chciałem się wziasc tak porządnie na 6 tyg. Dieta jest wysoko białkowa, zakupiłem białko oraz spalacz machine man burnera, teraz chciałem dokupić do tego jakieś BCAA. 1.Szukam jakiegoś BCAA do 125zl żeby mi starczyło na cały okres redukcji oraz by nie wyszło ponad budżet. 2.Chciałem was zapytać czy jest to realistyczny cel [...]

[...] Waga : 89 Wzrost : 192 Staż treningowy: 3 miesiące przerwy , po pół rocznym treningu Obwód pasa: 98 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 54 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): SW 2x w tygodniu po 2-3 treningi na dzień Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: GIT Preferowane formy aktywności fizycznej: Sporty [...]

[...] sylwetki (mile widziane):http://pl.tinypic.com/r/2mrwubs/8 Wiek : 19 lat Waga : 87 kg Wzrost : 192 cm Staż treningowy: 6 miesiący Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Rower i rolki co 2 dzień czasem codziennie Stan zdrowia: Dobry Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : Białko Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: Jem 7 [...]

[...] :29 Waga :113 Wzrost :183 Staż treningowy:troche ponad rok z przerwami Obwód pasa 121 na wydechu Obwód klaty:115cm Obwód uda:72cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Stan zdrowia: Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :whey protein 82g [...]

Witam, informacje nizej. Jaka diete stosowac, jakie cwiczenia robic w domu zeby zgubic mase? Przez 4 dni robie 5 serii brzuszkow i pompek po 30. Z tego co czytalem, robienie brzuszkow i innych typu cwiczen na miesnie brzucha, tylko pogorszy nam wyglad jak mamy brzuch tzn. bedziemy bardziej grubiej wygladac. Proszę o pomoc w ustaleniu diety oraz [...]

[...] 29lat, trenuje splitem dzień treningu, dzień wolny i tak na przemian,po każdym treningu 40min Cardio na bieżni. Chciałbym powoli przechodzić na mase tylko niewiem jak żeby tego nie spie...ć.Za dwa tygodnie chce Zakończyć redukcję i myślałem cały czerwiec stopniowo przechodzić na mase ale już nie low carb tylko powiedzmy 4-5g ww na kg [...]

Witam wszystkich, Jestem początkującym, od miesiąca próbuję przybrać na masie, osiągnąłem już jakies 77-78 kg. Chodzi o to, że na brzuchu i w okolicach klatki mam trochę tłuszczu. Zastanawiam się czy nie zacząć poprostu rzeźbić i dopiero potem zacząć robić masę jak już bedę miał mniejszą zawartość tłuszczu w organiźmie. Nie chce się strasznie [...]

[...] 130 Obwód uda: 70 Obwód talii: 96 Staż na siłowni: 6 Dieta (przedstaw ilość spożywanego białka, węglowodanów i tłuszczy): BRAK tylko białko biorę i gajnera Ile i jakie przebyte cykle sterydowe: OST to w 2012 na omce 12 tyg Opisz swój plan treningowy:Trenuje pod kątem siłowym,duże obciązenia mało powtórzen,duże grupy mięśniowe Cel [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek :16 Waga :95 Wzrost :190 Staż treningowy: powyzej roku Obwód pasa: 95 Obwód klaty: 110 Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): piłka nozna Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : - Stan zdrowia: bdb Preferowane formy aktywności fizycznej: siłownia , pilka nozna Stosowane aktualnie [...]

[...] (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 177 Staż treningowy: miesiąc :D Obwód pasa: 84 Obwód klaty: 90 Obwód uda: 56 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): siłownia 3x w tyg., jazda na rowerze w dni treningowe Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy aktywności [...]

[...] sylwetki (mile widziane): Wiek : 17 Waga : 100 Wzrost : 180 Staż treningowy: 0 Obwód pasa 100 Obwód klaty: 115 Obwód uda: 65 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Siatkówka 3 razy w tygodniu. Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie ma. Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siatka , [...]